Search
Beauty Pic
Poll
Recent comments
-
Antrel Rolle Super Bowl
-
Antrel Rolle Super Bowl
-
Normal 0 7.8 磅 0 2 false
-
Normal 0 7.8 磅 0 2 false
-
Victor Cruz Super Bowl
Tips& tricks
Vandaag deel ik met jullie graag enkele tips&tricks om je lichaam helemaal in vorm te krijgen voor de komende feestdagen!
Eerst en vooral wil ik even benadrukken dat ik niemand wil aanmoedigen om af te vallen. Dat is ook meteen de reden waarom ik er bewust weinig over heb geschreven op de site. Ik wil geen druk op jonge lezers leggen, van "hey de norm is om mager te zijn!" Want dat is niet zo, ik kan me er echt aan doodergeren als mensen maatje 40 dik vinden! Komaan sinds wanneer zijn wij vrouwen de grens van ondergewicht/mager als ideaal gaan beschouwen? Wij als dames hebben natuurlijk curves en die zijn vreselijk mooi!
Onthoud dus goed dat alleen jij beslist wanneer je er goed uitziet en welk gewicht voor jouw optimaal en gezond is! En ik weet dat dat gewoon heel moeilijk is, zelf vind ik nog altijd minpuntjes aan mijn lichaam. Maar ik vrees gewoon dat het iets typisch vrouwelijk is, dat we altijd onze off days hebben. Maar jezelf leren accepteren, is dé key to happiness!
Oke dat gezegd zijnde wil ik graag met jullie enkele tips delen, die mij enorm hebben geholpen. Zo is niet alle groenten of fruit even goed voor je. Zo vind ik het persoonlijk maar raar dat de Weightwatchers nul punten voorzien voor een banaan of druiven. Terwijl in één banaan zit al 125kcal, dat is dus méér dan een magere yoghurt, en het vult mijn maag absoluut niet! Ik ben zelf dol op druiven en kan dan ook makkelijk een halve kilo opeten. Wat zich zou vertalen in 350kcal aan druiven (per 100gr druiven is het 70kcal). Ik bedoel maar volgens mij klopt dit dan toch niet echt?
Ik heb het zelf zonder een diëtist gedaan of een speciale afvalmethode, maar ik hield mezelf voor dat ik 1100 tot 1200 kcal per dag mocht eten. Nu ben ik zelf enorm koppig, en dat heeft me zeker geholpen tijdens het afvallen, ik was enorm gefocusd. Ik weegde alles af, had overal kcal tabellen liggen. En hield alles netjes bij. Afwegen is erg handig, in het begin had ik geen idee wat 100gram was, voor bepaalde zaken bv. cornflakes is dit enorm weinig en van andere bv. Filet de saxe is dit weer veel. Ik nam voor mezelf 1800gr per dag op. Natuurlijk moet je niet als een gek afwegen, het is gewoon een hulpmiddeltje om je eten beter in te schatten.
Wat ik zelf deed was voor elke week een volledige dagplanning maken met wat ik 'sochtends, 's middags, 's avonds ging eten en een snackje natuurlijk. En hoeveel kcal er in alles zat. Zo kon ik alles mooi bijhouden, en wist ik perfect wat ik op een dag mocht eten. Ik deed dit wekelijks, zodanig dat ik niets meer in huis haalde dan ik nodig had.
Ik had als voordeel dat ik alleen woonde en zelf in stond voor mijn potje. Maar mijn vriend die houdt niet zo van de gezonde kost. Wat er voor zorgde dat ik dagelijks 2 verschillende gerechten klaar maakte, en dan moet je behoorlijk op je tanden bijten om er aan te weerstaan. Soms zat vriendlief wel eens jaloers naar mijn bord te zien, want dat slaatje scampie zag er toch ook wel heel goed uit...hehe
Hierzie je voorbeeld van hoe een dagmenu er perfect kan uitzien.
Ontbijt:Een glaasje vers sinaasappelsap, 3 sneetjes volkorenbrood belegd met 15gr licht confituur, 20gr smeerkaas light, 20gr filet de saxe.
Lunch: Een kom groentensoep, 1 sneetje brood belegd met 50gr grijze garnaal, tomaat en een eetlepel magere sladressing, appel
Diner: Groentensoep, 150 gr gegrild rundvlees, 100gr aardapelen, sla met witloof en tomaten
Snack: Magere yoghurt met 100gr aardbeien
Zoals je ziet is dit niet bepaald weinig en toch zit je maag goed gevuld! Een belangerijke vuller is de soep natuurlijk! Soep zorgt ervoor dat je maag al goed gevuld is voor je begint met je hoofdgerecht. Ik vind soep echt geweldig lekker! Zo eet ik enorm graag tomaten-, courgetten-, paprika-, sla-soep, noem maar op, ik vind het mjamie! En er zit natuurlijk enorm weinig kcal in. Hiervan kan je gerust nog een kommetje nemen, moest je nog honger hebben. Zelf maakte ik soep voor een aantal dagen en stak deze in kleine potjes in de ijskast, zo dat ik ze makkelijk kon meenemen. Let hierbij op dat je gebruik maakt van magere bouillonblokjes. Wissel op regelmatige basis af, om het voor jezelf intressant te houden!
In het begin ga je waarschijnlijk nog last hebben van een knorrende maag, maar dit is normaal het is je lichaam dat tegenstribbelt. Het is zijn vette, ongezonde, talrijke kost gewoon, en is niet zo happy met je nieuwe lifestyle. Na een goede maand merk je dat je maag krimpt en je minder honger hebt. Vraag je ook steeds af of je echt honger hebt of eerder zin? Want als je zin hebt, denk dan aan hoe graag je die kilo's wilt verliezen! Ik merkte vaak dat ik at uit verveling, want die film is eens zo leuk met iets lekkers bij.
In zo'n dagmenu kan je natuurlijk enorm variëren. Ik begon graag mijn dag met een glaasje vers fruitsap omdat het mijn ontbijt iets feestelijk gaf! En het zorgde steeds dat alles lekker smaakte. Ook al tel je voor dat glaasje sap kcal neer, ik kon het niet laten. Voor een glas sinaasappel mag je 60kcal rekenen. In het begin was ik helemaal niet weg van donker brood, jak geef mij maar wit brood. Maar toast het dan, dan is het op zich al anders.
Let ook op bij je magere yoghurt, zo bevat niet elke magere yoghurt even veel kcal. Ik schrok namelijk dat mijn Danone magere yoghurt maar liefst 117kcal bevatten en mijn Activia 67kcal, dat is ongeveer de helft. En alle kleine beetjes helpen toch!
Ik heb zelf heel veel slaatjes gegeten, en veel keren gegrilde vis met lekker veel groentjes. Het voordeel van grillen is dat je geen boter of olie nodig hebt om je vlees of vis te bakken. Wil je dus afvallen, schaf je dan een goede grillpan aan! Verder at ik weinig tot geen pasta. In 100gr pasta zit namelijk 347kcal. Eigenlijk zot veel! Dan kan je beter voor een aardappel gaan waarin 77kcal zitten per 100gr.
Vind je dat je vlees rap droog smaakt? Maak dan een lekkere verse tomatensaus, hier in zit amper kcal maar het vrolijkt wel je maaltijd op!
Leuke en lekkere groentjes zijn (alle kcal zijn uitgedrukt in per 100gr): Aubergine: 25kcal, Champignons: 25kcal, Courgette: 18kcal, Komkommer: 9kcal, Paprika: 22kcal, Sla: 16kcal, Spinazie: 26kcal, Tomaat 19kcal.
Wat grappig is dat een Ajuin 27kcal is per 100gr en een Sjalot maar liefst 75kcal per 100gr. Bij mij zijn de sjalotjes dus vervangen door ajuinen!
Wat zijn groenten met een hoger kcal aantal? Weer zijn de kcal uitgedrukt per 100gr. Artiskok 59kcal, Advocado 146kcal, Bonen in tomatensaus 85kcal, Erwten 81kcal, Gedroogde linzen 315kcal, Kikkeerwt 304kcal, Groene kool 46kcal, Look 139kcal, Ingelegde olijven 142kcal, Rode biet 47kcal.
Let op voor pijnboompitten, ik stooide het altijd gaag op sla of bij spinazie ofzo. Maar in 100gr zit maar liefst 670kcal! Nou schrappen die kleine pitten. Dat is maar liefst de helft van wat je op een dag zou mogen eten!
Over naar het fruit dan, ik geef jullie even een overzicht van de meest gegeten stukken fruit en wat er in zit, weer is alles per 100gr vermeld. Aardbei 34kcal, Abrikoos 45kcal, Appel 55kcal, Banaan 125kcal, Druiven 70kcal, Framboos 30kcal, Kiwi 50kcal, Mandarijn 20kcal, Mango 62kcal, Meloen 34kcal, Nectarine 64kcal, Passievrucht 62kcal, Perzik 41kcal, Sinaasappel 42kcal, Watermeloen 30kcal.
Zelf maakte ik altijd graag een fruitsla met verschillende soorten vruchten in, zo kon ik een beetje spelen met het kcal aantal.
Zoals je ziet liggen fruit en groenten redelijk dicht bij elkaar, maar waar in kan je dan wel echt het verschil maken? Wel in vlees en vis, daar merk je toch grote schommelingen. Hierbij een kort overzicht en weer per 100gr.
Gerookte forel 93kcal, Gamba's 82kcal, Garnalen 98kcal, Haring 217kcal, Heilbot 178kcal, Kabeljauw 77kcal, Krab 127kcal, Lotte 78kcal, Makreel 273kcal, Mossel 67kcal, Paling gerookt 329kcal, Rog 75kcal, Sardinnes in olie 222kcal, Scampie 82 kcal, Tarbot 74kcal, Tong 93kcal, Tonijn 116kcal, Zalm vers 199 kcal, Zalm gerookt 184kcal, Zeeduivel 86kcal.
Over naar het vlees waarbij je meteen een verdubbeling zit!
Paté 308kcal, Eend 190kcal, Gehakt 320kcal, Kalfsvlees mager 96kcal, Kip 133kcal, Lamsvlees mager 191kcal, Paardenvlees 109kcal, Rosbief 135kcal, Salami 499kcal, Spek 522kcal, Varkensvlees mager 110kcal.
Natuurlijk kan je meer eten als je meer sport! Hier in ben ik zelf geen held! Ik hou het enkel bij fietsen naar het werk en naar de supermarkt, goed voor een 5km per dag. Het maakt niet veel verschil, maar toch iets. Ik hoop dat jullie aan deze tips iets hebben gehad.
Weeg jezelf ook niet dagelijks, want hier wordt je hoorndol van. Maak er een vast ritueel van bv. elke zondag om 10u, voor je hebt gegeten en zonder kleren natuurlijk. Door het steeds op het zelfde moment in dezelfde omstandigheden te doen, kan je daadwerkelijk zien wat je bent afgevallen.
Oh ja ik weet wel dat je ook rekening moet houden met eiwit, koolydrathen en vet maar hier ken ik niets van af, dus daar schrijf ik dan maar niet over. En alle kcal vermeld heb ik uit mijn tabel van een diëtiste ooit.
Comments
Zo zeg, lang artikel!
Maar ik weet zeker dat de mensen hier iets aan hebben.
Vind het namelijk behoorlijk nuttige informatie =)
Maarja, verder heb ik het niet nodig, vind het knap van mensen die het doen en volhouden; (Je ziet er nu super uit Evi!) maar met mijn maatje 34 vind ik het zeker perfect en ik ben er blij mee!
Ja het is een boel en dit is dan nog maar een korte samenvatting! Nee jij hebt het zeker niet nodig, lekker eten wat je leuk vind!
Ever mac cosmetics get the mac makeup feeling wholesale mac products that discount mac makeup a movie mac cosmetics wholesale would mac makeup wholesale make mac makeup products a better wholesale mac cosmetics television wholesale mac pilot wholesale mac cosmetics suppliers than wholesale mac makeup a standalone wholesale mac makeup products feature? wholesale mac products You 007 dvd might ally mcbeal dvd get it beatles remastered dvd again baby einstein dvd set once criminal minds dvd "Vanishing ghost whisperer dvd on grey's anatomy dvd 7th golden girls dvd Street" hex dvd reveals hogan's heroes dvd its lie to me dvd ending lost dvd to you. monk dvd Shortly ncis dvd after 30 rock dvd "Street" alias dvd touches the beatles dvds down big love dvd in bones dvd Detroit, brothers and sisters dvd the boston legal dvd entire cold case city chuck dvd loses walt disney classic collection power, dollhouse dvd and deadwood dvd anyone doctor who dvd caught eli stone in complete frasier dvd darkness. http://macwholesaleshop.wordpress.com http://macwholesaleshop.blogspot.com/
Je hebt het geweldig gedaan Evi, en op een verstandige manier die ook nog vol te houden is als je je streefgewicht bereikt hebt.
Ik doe ww, en ze hebben net gisteren hun programma aangepast, ze houden nu ook rekening met koolhydraten wat ze voorheen niet deden. Dat vind ik er positief.
Moet er nog even aan wennen maar dat zal wel lukken.
Goede tips in dit stukje, bedankt *S*
Ik zou het leuk vinden moest je daar eens een artikel over schrijven Lien, ik ken namelijk niets van hoe het juist zit met koolydraten. Alvast veel succes meid! Maar een doorzetter zoals jij komt er wel!
wat een interessant bericht zeg!! ik schiet hier veel van op.
Ik wist dat echt niet van die pijnboompitjes, ik eet daar heel veel van 
wow.. dat schrap ik maar van mijn lijstje.. maar ik vindt ze zo lekker door salades heen.
toch maar meer vis eten en meer groentes.. ik vergeet de groentes heel vaak.
Idd die pijnboompitjes wauw!! Echt de helft van wat je dan mag eten enkel voor die kleine krokante pitjes?
Hey wat goed dit! Dankje wel voor de tips!
ik heb alleen een vraag over drinken. Wat dronk je allemaal. Waarschijnlijk water en thee ofzo? En qua alcohol als je bv uitging enz?
Wat ik moeilijk vind is als ik bij mensen ga eten, om dan te weigeren. In restaurant weet ik me wel aan te passen maar bij mensen eten vind ik dan altijd zo moeilijk!
groetjes
Water is absoluut het beste natuurlijk! Zelf vond ik het leuk om zelf Icetea te maken dus met thee en citroen en een beetje suiker en dit dan lekker in de ijskast zetten.
Uitgaan is natuurlijk moeilijk om geen wijn of cocktail te drinken. Maar ook daar zitten verschillen in qua kcal. Misschien maak ik daar ook nog een artikel over!
Heel leuk artikel Evi!
Ikzelf heb maat 36 en wil absoluut niet afvallen, maar ik moet dringend eens gezonder gaan leven. Moest onlangs een bloedonderzoek laten doen omdat ik me laatste tijd wat suf voelde en bleek dat ik toch wel ietsje teveel cholesterol had en te weinig ijzer (op 22 jarige leeftijd).
Weg dus met al die lekkere pastas, roomsauzen en pizza's...
(Heb wel weinig inspiratie om gezonde maaltijden te bereiden, omdat ik gewend ben vette pasta's te maken... Enkele lekkere simpele receptjes zijn dus ook altijd welkom Evi!?)
Lekkere en simpele gerechten komen er aan!
Btw: Volgens mij zijn wij de cholesterol generatie, te veel goed eten in bereik hebben is ook niet altijd goed
Pijnboompitjes!! Heerlijk, maar wist niet dat er zoveel kcal in zitten 
Ik doe zelf trouwens Weight Watchers en daar is sinds een week of 2 een nieuw systeem ingevoerd. Daarin zijn druiven en bananen 0 punten maar een boterham is 2 punten en pasta is geloof ik 6 en een wijntje 8.
Ik tel nog volgens het oude systeem, dan is een kleine banaan van ongeveer 90 gram 1 punt, dus niet 0. En groentes als bonen en maïs bevatten ook punten.
Wel supergoed gedaan hoor! Ik mag 21 punten, dat komt ongeveer overeen met 1200 kcal. Je zou alleen niet zeggen dat je zo veel bent afgevallen, vind ik, ik vond je helemaal niet dik of zo! Welke kledingmaat had je eerst?
En nu op gewicht blijven he! Succes!
Ik vond mezelf toch een beetje té dik worden hoor, een 42 begon krap te zitten, en groter wou ik zelf absoluut niet gaan! Dus het was wel tijd
Ik heb besloten ook weer te gaan afvallen. Ik heb het vaker goed volgehouden maar dat het in de vakantie of zo dan toch weer mis gaat. Maar nu ik zie hoe jij dat hebt gedaan heb ik zoiets van, dat moet ik ook kunnen! Dus heel erg bedankt!
Ff op je tanden bijten en het komt helemaal goed, de eerste maand is de minst leuke, maar daarna gaat het vanzelf!
Ik ga het toch ook nog eens proberen, ik let nu gewoon op het feit dat ik niet te veel snoep en zo eet, maar dat is eigenlijk niet genoeg, dus vanaf vandaag! ok, mss morgen, ik ga wat meer groenten en fruit in huis halen eerst 
Knap hoor Evi, dat je dit hebt gedaan! Ik heb het ook wel eens geprobeerd, af te vallen zoals jij deed, met magere dingen en een stuk minder eten, maar het was niet vol te houden voor mij.
Ik denk dat je bij weight watchers wel bananen en druiven mag eten omdat daar het afvallen een stuk langzamer gaat. Dat werkt voor sommige mensen beter. Ik zelf ben ook aan het afvallen, maar ik doe alles lekker rustig, omdat ik van mezelf weet dat ik het nooit volhou. Het is maar wat voor jou werkt, toch?
Ik vind het iig erg knap van je! En hopelijk hou je het vol, want (niet onmoedigend bedoeld) bij dit soort dieeten, waardoor je opeens zo ander gaat eten, zie je wel vaak dat mensen daarna als een gek gaan lopen snaaien, en dus alles er weer aan eten 
. Maar ik denk dat t jou wel gaat lukken
Gefeliciteerd! 16 kg is enooorm veel.
Inderdaad je moet jouw afvalmethode vinden! Ik was gewoon super streng voor mezelf, anders val je niet zoveel zo snel af! Of dat dit de beste methode is dat betwijfel ik! Maar ik heb wel een 100% focuss met de trouw, no way dat er een kilo bijkomt!
Wow! Dit artikel komt op het perfecte moment! Ik kwam gister voor het eerst op je website, en zag dat je vandaan een tips en tricks artikel zou plaatsen.
Bij mij is er net deze week een knop omgegaan in mijn hoofd, dat ik ook wat gewicht wil verliezen. Ik ben niet dik, heb maatje 38/40. Maar heb (voordat ik op mezelf ging, tja, daar gaat het dus mis) altijd maatje 36 gehad, en daarbij voelde ik me veel lekkerder.
Dus perfecte timing voor mij dit artikel! Handige tips. Superbedankt!
En ik ga je site dagelijks bezoeken want je schrijft leuke artikelen!
Hmm, er zitten wel wat handige tips tussen! Alleen zie ik mezelf niet alles afwegen 's ochtends vroeg of tellen hoeveel kcal overal inzitten :p Ik denk persoonlijk dat ik daar op den duur gek van zou worden ("oh nee, er zitten 5 kcal meer in dan ik eigenlijk mag, iek!"), dat is wel iets waar meisjes voor moeten oppassen. Ik heb de keuken ook vaak niet voor mezelf en als ik het zou doen, doe ik het toch liever op mijn gemak
Wat ik heel graag nog zou zien, zijn een paar dagmenuutjes zoals je er hierboven een voorbeeld van hebt gegeven!! Daar heb ik nl. het meeste last mee: beslissen wat ik ga eten. Als je zo misschien eentje per week zou kunnen geven, zou dat al heel erg helpen! Ik weet wel een beetje af van kcal enzo maar ik weet nooit wat nu écht gezond is voor mij en hoeveel ik er dan precies van mag eten (ik eet bvb veel groentjes maar die zijn blijkbaar niet allemaal even goed voor je? mag je er dan bvb toch meer van eten? of alleen van sommige groenten? zijn er dingen die je onbeperkt mag eten/drinken? en kaas? enz...). Oh, Evi, als je hier nu zo nog een paar dagmenu's zou opzetten, zou dat echt super zijn!! Dan zou ik bvb al een hele week kunnen uitplannen
Ik zou toch ook graag ff vermelden dat je niet té veel moet letten op het aantal kcal dat je per dag binnen speelt. Het is nogal gemakkelijk om dat fors terug te schroeven (tot bvb 750 kcal/dag ofzo) omdat je denkt dat je vlugger zal afvallen. Iets heel belangrijk dat je dan moet weten is dat je lichaam PER DAG +/- 1500 kcal nodig heeft voor je VITALE functies d.w.z. ademhaling, spijsvertering, enz. Een tijdje wat minder opnemen zoals Evi (1200 kcal) kan natuurlijk niet zoveel kwaad, maar als het een gewoonte wordt minder en minder op te nemen, kan je er op lange termijn de gevolgen van ondervinden. En dat willen we natuurlijk niet!!
Dat ff terzijde. Nogmaals gefeliciteerd en ik hoop dat ik ook snel weer een beetje van mezelf kwijt ben
Ik vind dit zelf ook niet de beste afvalmethode, omdat het nogal vrij drastisch is, en moeilijk om het voltehouden, omdat vele lekker dingen niet meer mochten van mij. Maar ik wou erg snel afvallen en gooide het op een totaal andere boeg!
Ik heb wel nog een heel schriftje liggen met mijn dagmenu's, ik kan deze zeker eens posten!
Wow, wat een goede uitleg! Hier heb ik zeker iets aan. En er zijn een paar verrassingen, zoals de sjalotten, pijnboompitten en de pasta. Daar schrik je toch even van als je dat zo zwart op wit ziet staan. Knap dat je het zo lang kan volhouden om maar 1200 kcal per dag op te nemen, ik zou het niet kunnen.
Wat een goed artikel! Hier heb ik zeker iets aan. Vanaf maandag ga ik ook maar weekmenu's maken. Ook handig met boodschappen doen.
Wat een goed artikel !
opzich wist ik al best veel dingen
maar van die pijnboompitten schrok ik me wel even dood 
niet dat ik het lust, maar WOW wat veel zeg...
Zelf ga ik pas beginnen in het nieuwe jaar
(jaja, cliché maar ik kan niet anders ! )
dan ga ik zeker even deze dingen terug lezen
en het klinkt raar, maar ik kan niet wachten om te beginnen
begin echt uit te dijen ;p hihiih
& het blijft schattig, groentjes !
Liefs
Hoe noemen jullie het dan groenten? Het is makkelijker om nu in het nieuwe jaar te beginnen, want met de komende feestdagen kan je onmogelijk beginnen! Dan is eten nou net zo gezellig!
1200 calorieen per dag dat is toch veel te weinig?
Een vrouw moet toch gemiddeld 2000 calorieen eten?
Een man die gewoon eet mag 2000kcal, een vrouw 1800kcal en als je aan het afvallen bent is 1200kcal ideaal!
Het heeft ook te maken hoeveel je beweegt per dag,
en wat voor soort werk je doet.
Het lijkt mij niet echt gezond om zoveel gewicht in 1 keer kwijt te raken maar goed.
Dat hangt af van vele zaken: zowel gewicht, lengte, vetmassa, spiermassa, beweging.. er zijn een flink aantal sites waarop je die gegevens in kunt vullen en dan krijg je een berekening van hoeveel calorieën je nodig hebt per dag voor vitale functies, onderhoud, bijkomen, en afvallen.
Voor vrouwen ligt t meestal om en nabij de 2000 kalorieën idd, maar daar zul je niet van afvallen. Dan moet je al rond de 1500 gaan zitten.
Een vrouw moet echt geen 2000 kcal per dag eten.. De hoeveelheid die je moet binnenkrijgen hangt af van je gewicht en je lengte.. En van je normale aantal moet je er 500 kcal per dag minder eten om af te vallen.
http://www.netonline.be/lifestyle/dagelijkse_calorieen.asp Zo mag ik er bv vanmezelf maar 1300 eten voor op normaal gewicht te blijven..
Hey, Ik zou ook wel 16kg lichter willen zijn en vindt het echt super dat het jou gelukt is ! Daarom begin ik maandag ook en heb het gevoel dat het gaat lukken, ben namelijk ook heel koppig. Dank je voor al deze nuttige tips ! Zal ze goed nodig hebben =)
x
Heel veel succes Magali, even doorheen de zure appel bijten, komt vast goed!!
Echt een goeie tips zeg! Maar bij het dagmenu zie ik nergens tussendoortjes, eet jij die niet? En heb jij dit zolang volgehouden? Ik ben ook op dieet en in het weekend eet ik wat ongezonder anders hou ik het niet vol haha
Ik had er eigenlijk nooit tijd voor, dus nee ik at het niet echt. Ik zeg het ik ben een enorm koppig, dus ik hield dit goed vol!
Ik heb het misschien niet nodig, maar ik wil ook graag een klein beetje afvallen. Ik wil gewoon lekker in mijn vel zitten. Het lukt me alleen zelden om ook een schema aan te houden.
Maar eigelijk is het helemaal geen gek idee om een eetschema per dag op te stellen voor jezelf. Dan heb je het zelf ook in de hand wat je wilt gaan eten.
Handig!
hey evi, bedankt voor dit artikel.
Wij maken zelf al heel lang weekmenu's en ik ga eens vragen of ik ze zelf mag maken (ik ben 16 en woon dus nog thuis ), en dan ga ik proberen rekening houden met dingen die jij hier gezet hebt
Ik moet toch eens minder leren eten want ik denk echt dat ik te veel calorieën binnenkrijg op een dag. Ik heb ooit eens gehoord dat je niet bijkomt van bijvoorbeeld in de feestdagen enkele dagen veel meer dan normaal te eten, maar door elke dag een beetje te veel te eten. En ik denk dat dat bij mij wel het geval is.
Verder ben ik ook dol op soep, zo heb ik deze week nog heerlijke soep gemaakt, wortelsoep met kokosmelk, het klinkt raar maar het is echt overheerlijk
Wat een aparte combinatie, ik ben wel benieuwd hoe zo iets smaakt! Ik ga er me binnekort ook eens aan wagen!
handig, als kind ben ik ook lang naar een dietist geweest, ik had toen veel meer dicipline dan nu
Ik wil ook afvallen maar mijn grootste probleem is ik drink altijd appelsap. Ik kan zelfs een liter appelsap drinken per dag. Ik eet al best gezond. Alleen moet ik eens gaan beginnen te tellen hoeveel ik juist eet.. en natuurlijk de appelsap vervangen door water. Wat mensen al eerder hebben gezegt, menu's plaatsen voor een week is altijd zeker handig.
Top artikel! Ik zag je andere post met de foto's en vond het geweldig. Ik ben zelf ooit (2 jaar geleden denk ik) iets van 9 kilo afgevallen maar daar zit nu alweer 6 van aan ofzo.. Ik deed het met Sonja Bakker. Ik sport nu 2x in de week ofzo, maar ik eet eigenlijk nog best slecht *o* Ik zou graag weer onder de 60 komen, dus ongeveer 10 kilo kwijt willen raken. Door dit soort artikeltjes denk ik altijd: nu moet ik ook! Dus dankje; ik ga proberen om nu echt goed te beginnen. Het moet echt, want zoals jij zegt; het wordt nu echt tijd.
Zal trouwens echt handig en leuk zijn als je vaker dagmenutjes plaatst! Zo kunnen wij ook nog ideetjes op doen
New York prison guard tag heuer watches in a foiled escape attempt. Feels tag carrera good, former prison guard Louis bvlgari watches Pepe said after the sentencing Dior mens wallet of Mamdouh Salim, the inmate Balenciaga wallet who overpowered him inside a Nike basketball shoes Manhattan jail in 2000 and Balenciaga sunglasses sprayed chili sauce stolen from Christian Dior shoes the cafeteria in his eyes parmigiani watches and then stabbed the sharpened balenciaga city bag shaft of a comb deep balenciaga clothing into his skull. Pepe survived glashutte watches the attack but was badly zenith watch brain damaged. Sotomayor was part of Christian Dior bracelet a three member Federal Appeals Dior man court panel in 2008 that Nike clothing ruled Salim should be resentenced Balenciaga replica because, they wrote, the attack gucci for women should be considered a terrorist watches movado act and therefore be eligible Nike running for a harsher sentence. The panel Nike soccer found that the district court christian louboutin d orsays erred in failing to apply cheap jimmy choo shoes the Terrorism enhancement&on the basis nike walking shoes that the offense conduct did Nike zoom kobe not transcend national boundaries. Salim, who dolce gabbana watches was imprisoned for his suspected Dior charm bracelet role in the bombing of girard perregaux watches
Christian Louboutin Hyper Prive pumps is fashion and high-quality Christian Louboutin Mary Jane.Christian Louboutin Lace bootie
will protectchristian louboutin
your foot Christian Louboutin Very Prive Peep Toe Pumps
.Christian Louboutin Shoes Serpentine Red ToeCome on to join christian louboutin patent leather black and Christian Louboutin Orlan ponyskin sandals
chi flat iron
will not hurt your hair pink chi flat iron.chi turbo ceramic flat iron is cheap than do hairstylechi flat iron digital in the barbershoporiginal chi flat iron.chi nano flat iron
is convenience to use at homechi pink dazzle flat iron.
jimmy choo shoes have the winter’s newest style. jimmy choo boots is high heel and make you shinning jimmy choo pumps
.jimmy choo sandals have big discount.
herve leger give you the newest style and design. herve leger dresses will make you more sexy this winterHerve Leger skirts. herve leger bandage dress make slim figure.
ugg boots will make warm for you this winter UGG Ultra Boots. UGG Bailey Button Boots have the big discount as the UGG Evera Womens ShoesChristmas Day’s coming. UGG Classic Bootsis cheap.
pink ghd iv styler is high quality and A-class goods. ghd iv mini styler will make hair style at home. ghd straighteners make discount for you.
ed hardy handbags
ed hardy bags
ed hardy handbags sale
ed hardy bags sale
cheap ed hardy handbags
cheap ed hardy bags
polo shirts
polo shirts kids
kids polo shirts
polo shirts for kids
ed hardy shirts
ed hardy t shirts
ed hardy shirts sale
ed hardy t shirts sale
ed hardy shirts on sale
ed hardy t shirts on sale
polo sale
mens polo sale
fred perry polo sale
Ed hardy hoodies
Ed hardy hoody
Womens ed hardy hoodies
Ed hardy hoodies mens
Ed hardy sale
Ed hardy on sale
Ed hardy jeans
Ed hardy jeans sale
Ed hardy jeans mens
Cheap ed hardy jeans
coach handbags sale
polo shirts
polo t shirts
polo shirts sale
polo t shirts sale
nfl jerseys wholesale
long sleeve polo
long sleeve polo shirts
long sleeve polo t shirts
llong sleeve polo shirts for men
long sleeve polo shirts for women
polo shirts
polo shirts mens
mens polo shirts
polo shirts for men
polo shirts
polo shirts womens
womens polo shirts
polo shirts for women
juicy handbags
juicy bags
juicy handbags sale
juicy bags sale
cheap juicy handbags
cheap juicy bags
juicy handbags on sale
juicy bags on sale
juicy handbags for sale
juicy bags for sale
dooney bourke handbags
dooney bourke handbags sale
dooney bourke handbags outlet
dooney bourke bags
dooney bourke bags outlet
coach handbags
coach handbags sale
coach outlet
coach handbags outlet
Chloe handbags
chloe bags
chloe handbags sale
chloe handbags on sale
chloe handbags for sale
chloe bags for sale
xhtqq
ghter, Samani.White called the center's hotline and said, "I don't know who I am."The photo cheap wholesale jewelry photo connected her to her mother, Joy White."I just always believed that she would find me. That was something that I always believed in myself, you know, that she would come and find me and that's the same way that I cheap wholesale jewelry I thought it would happen," her mother told the New York Post last month. Credit Card Interest Rates Gone WildSubprime 'Fee Harvester' Credit Cards Gain as Consumers Step Up Charge Purchases By SUSANNA KIM Feb. 8, 2011 — Consumers may be cheap charms for bracelets be feeling more confident to spend, and credit card companies are taking notice. First Premier Bancard in South Dakota got plenty of takers for a credit card with a 79.99 percent interest rate, aimed at people with poor credit.Although the credit buy bracelets online credit card had a sky-high interest rate, the company said 700,000 people signed up, according to the Credit Union Times. The average interest rate for a credit card plan was 13.78 percent in 2010, according to data released by the Federal women's watches bracelet Federal Reserve this week."Consumers had been paying down
The last version I had of Microsoft Office 2010 was quite
old but this has been easy to use. Office 2010 was easier to
use the old Office. I can't stand the new toolbars at all. The old
WORD had Microsoft Office I liked much better, and I sure
wish this Outlook 2010 came with Publisher. There are lots
of short cuts on the tool bar so you don't have to remember
all the Microsoft outlook 2010. There also seems to
be a lot of useful templates. I will be checking them out.
Office 2007 is about as handy as nipples on a turtle...Gee
, a special program to save valuable information? Wow...Who
would have thought of Microsoft Office 2007? Almost
as easy as making a list in Word, huh??
Powered by Valkiers Marketing in partnership with Creandi